علاج الشد في الفخذ

استخدام بكرات الرغوة. يمكن التخفيف من الشدّ العضليّ في عضلات الفخذ الخلفيّة باستخدام بكرة الرغوة (بالإنجليزية: Foam roll)، وفيما يأتي بيان لخطوات هذه الطريقة: [٧] الخطوة الأولى: إيجاد مكان مناسب 1 علاج شد عضلة الفخذ الأمامية 2 يمكن لتيبس العضلات الألوية أن يسبب ضغطًا على الأعصاب الكامنة ورائها مما يؤدي إلى الشد العصبي وألم في الفخذ. يمكنك ممارسة هذا التمرين لإطالة العضلات الألوية والتخفيف من حدة التوتر العصبي 3 الشد العضلي في الفخذ من الخلف 4 ممارسة التمارين في الطقس الحار. تزداد فرصة حدوث الشد العضلي في الفخذ بعد ممارسة الأنشطة الرياضية في الطقس الحار، حيث يؤدي ذلك إلى إجهاد العضلات واستهلاك المعادن والسوائل من الجسم وتصريفها 5 إليك بعض العلاجات الفورية لعلاج الشد العضلي في الرجل أو في أي عضو آخر من الجسم: الضغط بقطعة قماش ساخنة أو بوسادة التدفئة أو القربة 6 1- لابد على الشخص إن كان يتحرك أن يتوقف عن الحركة بشكل مباشر. 2- أن يتم تبريد الجزء الذي تعرض إلى الشد من خلال وضع كمية من الثلج في فوطة ومن ثم وضعها على المنطقة المصابة مع تجنب وضع الثلج على 7 أسباب الشد العضلي في الفخذ الأمامي 8 يتمّ تطبيق هذا التمرين على النحو الآتي 9 التوقف عن النشاط الذي سبب التشنج. 10 إليك بعض العلاجات الفورية لعلاج الشد العضلي في الرجل أو في أي عضو آخر من الجسم: الضغط بقطعة قماش ساخنة أو بوسادة التدفئة أو القربة. الضغط بقطعة قماش باردة أو بالثلج بعد لفّه بالفوطة. تمدد العضلات التي تؤلمك، مثلا في حال كان الألم في القدم فسحب القدم على طولها يساعد في تمدد العضلة ويخفف الألم. قد يصف الطبيب دواء مضادًا للالتهاب كالآيبوبروفين 11